使用健身房器材需要注意的几个问题健身房器材各式各样，而我们在选择上，也有很多选择，因为健身房器材锻炼的身体部位都不一样，每件器材有它独特的作用。随着健身知识的普及，越来越多的人开始健身，使用器材健身也成为很多健身人士的首选，除了健身房，我们也可以在家锻炼。很多人第一次进入健身房，面对种类繁多的健身房器材，一无所知，无从选择金年会，下面可以了解下新手到健身房健身运动需要注意的事项。

　　各式各样，而我们在选择上，也有很多选择，因为健身房器材锻炼的身体部位都不一样，每件器材有它独特的作用。随着健身知识的普及，越来越多的人开始健身，使用器材健身也成为很多健身人士的首选，除了健身房，我们也可以在家锻炼。很多人第一次进入健身房，面对种类繁多的健身房器材，一无所知，无从选择，下面可以了解下新手到健身房健身运动需要注意的事项。

　　一些朋友在健身时都会穿着平底布鞋或帆布鞋，其实这是错误的，我们应该避免这种情况的发生，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

　　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个质，再慢慢加量。

　　很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3-5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12-15个，2-3组即可。

　　有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型健身器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

　　很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有健身房器材都练一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

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